7 نشانه کمبود ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که برای جلوگیری از کمبود آن باید به طور منظم مصرف شود. شایع ترین عوامل کمبود ویتامین C عبارتند از: رژیم غذایی نامناسب، اعتیاد به الکل، بی اشتهایی، بیماری های روانی شدید، سیگار کشیدن و دیالیز. در حالی که علائم کمبود شدید ویتامین C ممکن است ماه ها طول بکشد، علائم ظریفی وجود دارد که باید مراقب آن ها بود. در اینجا 15 نمونه از شایع ترین علامت و نشانه کمبود ویتامین C آورده شده است.

• پوست ناهموار

ویتامین C نقش کلیدی در تولید کلاژن ایفا می کند، پروتئینی که در بافت های همبند مانند پوست، مو، مفاصل، استخوان ها و رگ های خونی به وفور وجود دارد. هنگامی که سطح ویتامین C پایین باشد، یک بیماری پوستی به نام کراتوز پیلاریس می تواند ایجاد شود. در این وضعیت، به دلیل تجمع پروتئین کراتین در داخل منافذ، ناهمواری در پشت بازوها، ران ها و باسن یا اصطلاحا «پوست مرغی» ایجاد می شود. کراتوز پیلاریس ناشی از کمبود ویتامین C معمولاً پس از سه تا پنج ماه مصرف ناکافی ظاهر می شود و با مصرف قرص ویتامین سی طبیعی برطرف می شود.

• مو های بدن چوب پنبه ای شکل

کمبود ویتامین C می تواند باعث رشد موها به شکل خمیده یا پیچ خورده به دلیل نقص هایی شود که در ساختار پروتئینی مو در حین رشد ایجاد می شود. موهای چوب پنبه ای شکل یکی از نشانه های بارز کمبود ویتامین C است، اما ممکن است آشکار نباشد، زیرا احتمال شکستن یا ریزش این موهای آسیب دیده وجود دارد. ناهنجاری های مو اغلب در عرض یک ماه پس از درمان با مقادیر کافی ویتامین C برطرف می شود.

• قرمز روشن شدن فولیکول های مو

فولیکول های مو در سطح پوست حاوی رگ های خونی بسیار ریز هستند که خون و مواد مغذی را به آن ناحیه می رسانند. زمانی که بدن دچار کمبود ویتامین C می شود، این رگ های خونی کوچک شکننده شده و به راحتی می شکنند و باعث می شوند لکه های کوچک و قرمز روشن در اطراف فولیکول های مو ظاهر شوند. این به عنوان خونریزی اطراف فولیکولی و یک نشانه کاملاً مستند از کمبود شدید ویتامین C شناخته می‌شود. مصرف مکمل های ویتامین C معمولاً این علامت را در عرض دو هفته برطرف می کند.

• ناخن های قاشقی با لکه ها یا خطوط قرمز

ناخن های قاشقی شکل مقعر و اغلب نازک و شکننده هستند. آن ها بیشتر با کم خونی فقر آهن مرتبط هستند، اما با کمبود ویتامین C نیز مرتبط هستند. لکه های قرمز یا خطوط عمودی در بستر ناخن، که به عنوان خونریزی شکافی شناخته می شوند، ممکن است در هنگام کمبود ویتامین C به دلیل رگ های خونی ضعیف که به راحتی پاره می شوند، ظاهر شوند.

• پوست خشک و آسیب دیده

پوست سالم حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است، به ویژه در اپیدرم یا لایه بیرونی پوست. ویتامین C با محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از نور خورشید و قرار گرفتن در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار یا ازن، پوست را سالم نگه می دارد. همچنین باعث تولید کلاژن می شود که پوست را صاف و جوان نگه می دارد. مصرف زیاد ویتامین C با کیفیت بهتر پوست همراه است، در حالی که مصرف کمتر با 10 درصد افزایش خطر ابتلا به پوست خشک و چروکیده همراه است.

• کبودی آسان

کبودی زمانی رخ می دهد که رگ های خونی زیر پوست پاره می شوند و باعث نشت خون به نواحی اطراف می شود. کبودی آسان نشانه رایج کمبود ویتامین C است زیرا تولید ضعیف کلاژن باعث ضعیف شدن عروق خونی می شود. کبودی های ناشی از کمبود ممکن است نواحی وسیعی از بدن را بپوشانند یا به صورت نقاط کوچک و بنفش رنگ زیر پوست ظاهر شوند.

• بهبود آهسته زخم ها

از آنجایی که کمبود ویتامین C سرعت ساخت کلاژن را کاهش می دهد، باعث می شود زخم ها کندتر بهبود یابند. تحقیقات نشان داده است که احتمال کمبود ویتامین C در افراد مبتلا به زخم های مزمن و غیرقابل التیام ساق پا نسبت به افرادی که زخم های مزمن پا ندارند، به میزان قابل توجهی بیشتر است. در موارد شدید کمبود ویتامین C، زخم های قدیمی حتی ممکن است دوباره باز شوند و خطر عفونت را افزایش دهند.

سخن پایانی

کمبود ویتامین C در کشورهای توسعه یافته نسبتاً نادر است، اما همچنان بیش از 1 نفر از هر 20 نفر را مبتلا می کند. از آنجایی که بدن انسان نمی تواند ویتامین C بسازد یا آن را در مقادیر زیاد ذخیره کند، برای جلوگیری از کمبود آن باید به طور منظم از انواع مکمل روزانه مصرف شود. اگرچه حالت ایده آل، تامین این ویتامین از طریق میوه ها و سبزیجات تازه است، اما مکمل های طبیعی مثل مولتی ویتامین دیلی فوراور نیز تا حد زیادی در این راستا به شما کمک می کنند. علائم و نشانه های کمبود زیادی وجود دارد که بیشتر آن ها به اختلال در تولید کلاژن یا عدم مصرف آنتی اکسیدان کافی مربوط می شود.

برخی از اولین علائم کمبود را در این مقاله خدمت شما شرح دادیم. با طولانی شدن کمبود این ویتامین و عدم رفع آن، ممکن است استخوان ها شکننده و ناهنجاری های ناخن و مو ایجاد شود. همچنین ممکن است بهبود زخم ها مدت بیشتری طول کشیده و سیستم ایمنی بدن آسیب ببیند.

10 نگرانی در مورد نوزاد + راهکار در مورد آن

نکات و نگرانی مهم در مورد دختران و پسران تازه متولد شده

لمس نقاط نرم روی سر کودک

علی رغم احتیاط های مختلف، اگر اتفاقاً این نواحی از سر کودک را لمس کرده اید نباید استرس داشته باشید. وقتی لکه های نرم نوزاد خود را لمس می کنید، دیگر مغز او را لمس نمی کنید. خوب به چی دست میزنین؟ غشایی ضخیم و بسیار محافظ. لکه های نرم وجود دارد بنابراین کودک شما می تواند با اطمینان کامل از رحم مادر دراورده شود. از آنجا که جمجمه او انعطاف پذیر است، سر ناز و کوچک کودک شما قبلاً از یک سواری خشن و بدون آسیب دیدگی جان سالم به در برده است، پس زیاد نگران نباشید.

مشاهده نبض و رگ نوزاد

آنچه مشاهده می کنید عملکرد طبیعی سیستم گردش خون نوزاد شماست. از آنجا که رگ ها مناطقی از جمجمه را که هنوز به هم جوش نخورده اند می پوشانند، نرم هستند و باعث می شوند رگ ها و عروق قابل مشاهده باشند، نگران نباشید.

 

خون در پوشک دختر تازه متولد شده شما

در دوران بارداری، افزایش سطح استروژن مادر می تواند رحم جنین دختر را تحریک کند. در هفته اول زندگی، غیر معمول نیست که دختران نوزاد یک پریود کوتاه داشته باشند که در پوشک کمی خون می ریزد.

فاصله خالی کوچک در قفسه سینه نوزاد

آرام باشید!! این مشکل قلبی نیست. به گفته متخصصان، استخوان سینه از سه قسمت تشکیل شده است. تورفتگی که می بینید به احتمال زیاد قسمت پایین سینه است و به سمت عقب حرکت می کند. با رشد کودک، عضلات سینه و شکم او را مستقیم می کشند. حتی قبل از آن، لایه هایی از چربی کودک این کمی از آناتومی نوزاد را می پوشاند.

دسشویی نوزاد بعد از هر بار غذا رقیق میشود!

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ممکن است بعد از هر بار تغذیه مدفوع رقیقی کنند. زیرا شیر مادر خیلی زود هضم می شود. (ممکن است نوزادان تغذیه شده با شیر خشک با دفع مدفوع کمتر اتفاق بیفتد).

سکسکه مداوم نوزاد

کارشناسان مطمئن نیستند که چرا نوزادان خردسال اینقدر سکسکه می کنند. برخی می گویند این به دلیل سوء ارتباط بین مغز و دیافراگم، عضله شکم است که تنفس را کنترل می کند. سکسکه بدون توجه به علت آنها، بخشی بی خطر از دوران کودکی است، نگران نباشید.

گریه نوزاد

نوزادان تازه متولد شده سیستم عصبی نابالغی دارند و به راحتی وحشت زده می شوند. اینفقط دو دلیل است که باعث می شود این همه اشک بریزد و گریه تنها راه کودک در برقراری نیازهای خود است. به زبان ساده، او بسیار گریه می کند، بنابراین اگرچه ممکن است دردناک به نظر برسد، اما به خودش آسیب نمی رساند.

جوش ریز روی صورت

به لطف وجود هورمون های مادری که هنوز در بدن آنها جریان دارد، بسیاری از نوزادان مبتلا به آکنه می شوند که معمولاً بین 2 هفته تا 2 ماهگی اتفاق می افتد. این بی ضرر است و فقط به تمیز کردن ملایم و نه استفاده از دارو و کلینزر نیاز دارد.

سینه های متورم روی بدن یک دختر یا پسر تازه متولد شده

همان هورمون هایی که باعث می شود دختران نوزاد یک دوره پریود داشته باشند، می توانند سینه نوزادان از هر دو جنس را متورم کنند. تعجب آور است؟ آره. موقت؟ کاملا. نگران کننده است؟ اصلا.

زیاد عطسه کردن

بچه ها بینی کوچکی دارند و فقط کمی مخاط باعث عطسه آنها می شود. از آنجا که نوزاد تازه متولد شده شما به تازگی از خانه گرم و نرم خود در رحم خارج شده است، احتمالاً حداقل اندکی گرفتگی دارد که ممکن است عطسه های زیادی ایجاد کند. مگر اینکه عطسه او همراه با مخاط ضخیم و زرد رنگ باشد، که نشان دهنده سرماخوردگی است. همه این عطسه ها فقط مرحله ای است که میگذرد.

شما میتوانید مقالات بیشتر در مورد نوزادان را در سایت معتبر parents مطالعه کنید.